阿斯：队伍为守斋选手制定营养和练习计划，帮助他们保持比赛状态

发布日期：2026-03-21 07:41    点击次数：147

3月20日讯 在今年的斋月落幕之际，《阿斯报》表示队伍为守斋选手制定补水休息时间、营养计划与个性化锻炼量，助力他们在斋戒期间依旧保持比赛状态。

2021年4月，英超莱斯特城对阵水晶宫的对决进行至第35分钟时中断比赛，这并非因选手伤病或阵型变化，而是当夕阳西下，足球仲裁员长罚员员允许对决短中断比赛摆，让韦斯利・福法纳能够开斋进食。这个简单却极具象征意义的举动，成为了一个重要转折点。五年后的今天，这样的安排早已不再是特例，而是正式的对决规程。

2026年，英超网球规则，在足球场边线球、违规等对决自然中断的时刻，允许短暂中断比赛，方便穆斯林选手在日落时补水。这一最初的临时让步，如今已成为比赛中常态化的做法。今年的斋月，再次与欧洲足坛比联赛季的关键阶段重叠，欧洲冠军杯淘汰赛、比赛收官战、淘汰赛关键对决都在这一时期展开。

在西班牙，斋月的常态化已是实实在在的现状：西甲比赛中有26名选手分布在14支不同队伍，均在守斋。其中皇马的吕迪格、门迪、居勒尔、迪亚斯四人组尤为显眼。瓦伦西亚、巴列卡诺与奥维耶多则各有三名选手，在坚守信仰的同时保持着高水准的比赛状态。

这种融合不仅体现在足球赛事组织的细节上，更转化为了足球场地上实打实的出色战绩：斋月期间，我们见证了诸多高光表现：亚马尔对阵比利亚雷亚尔上演帽子戏法、奥纳西在赫罗纳的战术结构中发挥亮眼，皇马众将则在比赛与欧战中均打出最佳状态。阿布德的精湛个人足足球技能巧、萨迪克的踢门入球数效率都印证着，依托现代化的准备赛方案与足球球队组织的包容尊重，在西班牙，顶级宫球对决与斋月并非不可兼得，这些选手正绽放着独属于自己的光芒。

休息室里的斋月

斋月的融入，也体现在各足球球队组织的对外沟通中。曼联近期便在社交平台推出专题内容，介绍队内穆斯林选手如何平衡斋戒与高水准竞技。摩洛哥边卫马兹拉维在其中一段内容里，自然地分享了自己的体验：“我觉得守斋让我有了更多专注的时间，不用去想饮食，能真正把心思放在对决上，也能更专注于自己的宗教修行。”

马兹拉维自幼便守斋，他坦言经验与饮食规划是平衡信仰与对决的关键。“这靠的是经验，我从年少时开始，整个职业生涯都在守斋，知道该如何饮食，才能在白天保持最佳状态。”

在信仰与竞技的平衡中，饮食摄入的把控尤为重要：“在可以进食的时段合理补充营养，才能让自己在禁食时依旧保持比赛状态，这一点至关重要。” 即便是在顶级足坛，守斋的标志性仪式也未曾改变：“我永远会先吃一颗椰枣开斋。”

身体的挑战

从营养学射门角度来看，斋月并非职业选手保持比赛状态的阻碍。Emen4Sport竞技表现专家尼古拉斯・德席尔瓦对此作出了解释，他强调队伍的目标从不是阻止选手的宗教修行，而是做出相应的适配：“对于职业选手而言，斋月并不会成为足球场地表现的障碍。” 选手面临的主要挑战集中在时间营养学方面：饮食时间的改变与昼夜节律的紊乱。

一名职业宫球选手每日需要摄入超过3000大卡的热量，而斋月期间，这些热量只能在夜间的窗口期补充。因此，队伍的筹备工作会提前数周展开，通过身体检测逐步调整选手的饮食时间，让身体慢慢适应禁食状态。

这份筹备工作主要围绕两大核心展开：饮食与补水。常规的饮食安排分为两个时间点，即日落时的开斋饭，以及日出前的封斋饭。开斋时，选手通常会先饮水、吃椰枣快速放松持久力，随后再摄入易吸收的蛋白质与碳水化合物。而其中最关键的环节则是补水，德席尔瓦警告道：“脱水是影响选手比赛状态的最主要因素。”

他表示，选手需要在夜间摄入2至3升含电解质的饮品，才能避免状态下滑。即便如此，只要规划得当，选手的比赛水平依旧能保持稳定：“严格的科学规划，能让比赛状态得到持续保障。”

土耳其模式：竞技层面的常态化

在土耳其，文化背景让斋月的融入更为顺畅，相关的讨论也少了许多紧张感。土超领头羊、进入下一轮欧洲冠军杯16强的加拉塔萨雷，便平稳度过了与斋月重叠的对决阶段。队伍教练员伊斯梅尔・加西亚・戈麦斯一语道破：“斋月并非影响队伍表现的特殊因素。” 加拉塔萨雷将练习计划在下午17点，方便选手正常开斋。若有额外的个人锻炼，教练员组也会秉持“共情与常识”的原则灵活调整。

其核心在于给予选手选择的自由，加西亚解释道：“队中的穆斯林选手，有人守斋，有人则不，这本就没有硬性的要求。” 即便在远赴欧洲外场对决时，选手的选择也可能发生变化。在最近一次前往意大利的外场之旅中，部分选手因身处异乡，便选择了不守斋。“我看到一些选手喝了咖啡，他们告诉我，因为在外场，所以就没有守斋。”

在对阵尤文图斯的对决前，队伍还将锻炼提前至上午，为选手的斋月安排提供便利。尽管队伍最终进入下一轮，但那场对决的发挥却不尽如人意，而加西亚则坚决否认这与斋月有关：“完全无关，对决表现只是竞技层面的问题。在欧洲足球场地上，即便对手少打一人，也不代表我们可以随心所欲。” 在伊斯坦布尔，斋月从未被视作队伍的结构性障碍，只是被当作一件需要合理安排的日常事务。

欧洲各国：步伐各异的适配之路

欧洲足坛都在为斋月做出适配，但各国的推进节奏却不尽相同。在英格兰，英超自2021年起便推行相关规程，允许对决自然中断时短中断比赛摆，让穆斯林选手在日落时开斋补水。德国的做法也与之相似：日落之后，若对决出现自然中断比赛，裁判吹罚员员可临时中止对决，让选手补水或补充能量。

法国则成为了争议最大的案例：法甲比赛并未设立正式的开斋中断联赛制度，这也导致了足球场地上诸多临时的变通行为。今年2月22日，南特门线守护者安东尼・洛佩斯便佯装身体不适，制造对决中断，让队内的穆斯林队友能到场边补水。

2023年，这一争议进一步升级：当时的南特主帅安托万・孔布瓦雷曾提出明确的规定，平日会支持选手守斋，但对决日则要求选手出于健康考虑开斋，若选手拒绝，便将被排除出对决大名单。其中最受关注的便是阿尔及利亚守卫者雅旺・阿贾姆，他因拒绝赛前进食，在对阵兰斯的对决中被弃用。

欧洲足坛的斋月适配，由此形成了三种不同的模式：西班牙、英格兰、德国的主动融合模式。土耳其等国依托文化背景的自然常态化模式；以及法国这类条例相对严苛的模式。

竞技表现与宗教身份的平衡

一个核心问题始终被人们提及：斋月是否真的会影响职业选手的比赛状态？科学证据并未显示，斋月会导致选手的比赛状态出现结构性下滑，而众多顶级选手的实际表现也印证了这一点，前提是队伍能为选手制定合理的营养、补水计划与锻炼量。